Memulai hari dengan pilihan minuman yang tepat sangat penting bagi penderita diabetes. Ahli gizi Sukh Sabia Preet Kaur Oberoi menekankan bahwa minuman pagi bebas gula dapat membantu mengatur kadar gula darah, mendukung metabolisme, dan meningkatkan energi tanpa lonjakan glukosa.
Beberapa minuman pagi yang direkomendasikan antara lain:
- Air hangat dengan lemon – Membantu menghidrasi tubuh, mendukung pencernaan, dan memberikan kesegaran alami tanpa memengaruhi gula darah.
- Teh hijau – Kaya antioksidan dan katekin yang meningkatkan sensitivitas insulin serta mendukung oksidasi lemak. Dianjurkan dikonsumsi tanpa gula.
- Air kayu manis – Membantu menstabilkan gula darah dan meningkatkan sirkulasi. Batang kayu manis direndam semalaman, kemudian diminum di pagi hari.
- Teh herbal – Chamomile, peppermint, atau jahe tanpa pemanis mendukung pencernaan, mengurangi stres, dan meningkatkan energi.
- Jus sayuran segar – Mentimun, bayam, labu botol, atau seledri menyediakan vitamin, mineral, dan serat penting jika dibuat tanpa tambahan gula atau garam.
Selain itu, kopi hitam tanpa gula juga bisa diminum secukupnya untuk meningkatkan konsentrasi, dengan efek positif pada fungsi insulin dan risiko diabetes.
Dengan memilih minuman bebas gula di pagi hari, penderita diabetes dapat menjaga kestabilan gula darah, mendukung metabolisme tubuh, dan memulai hari dengan energi optimal.
Dikutip dari antaranews.com
