Perjalanan mudik menjelang Idul Fitri menjadi tradisi tahunan yang membutuhkan persiapan matang, termasuk menjaga kondisi tubuh tetap sehat. Selain menyiapkan kendaraan, tiket, dan bekal perjalanan, pemudik juga perlu memastikan kebugaran fisik sebelum melakukan perjalanan jauh.
Namun masih ada pemudik yang menunda persiapan hingga mendekati hari keberangkatan. Bahkan beberapa orang tetap memaksakan perjalanan meski kondisi tubuh kurang sehat.
Mengutip laman Kementerian Kesehatan, Jumat (13/03/2026), kondisi tubuh yang tidak prima dapat membuat perjalanan mudik lebih melelahkan dan berisiko meningkatkan kecelakaan di jalan.
Selain itu, perjalanan panjang juga dapat memicu masalah kesehatan seperti kelelahan, menurunnya daya tahan tubuh, serta risiko penularan penyakit di tempat ramai seperti transportasi umum.
Untuk menjaga kondisi tubuh, pemudik disarankan mengonsumsi makanan bergizi seimbang, terutama buah dan sayuran agar kebutuhan vitamin terpenuhi dan stamina tetap terjaga.
Pemudik juga perlu menghindari minuman beralkohol atau obat yang dapat mengganggu konsentrasi saat berkendara. Mengelola emosi saat menghadapi kemacetan juga penting agar tidak menambah kelelahan selama perjalanan.
Selain itu, pastikan tubuh mendapatkan cukup cairan dan istirahat sebelum perjalanan. Jika mulai merasa pegal, lakukan peregangan ringan seperti menggerakkan kepala, lengan, badan, dan kaki untuk membantu mengurangi ketegangan otot dan membuat tubuh lebih rileks.
Sumber RRI.co.id
