Air kelapa dikenal sebagai minuman alami yang kaya elektrolit, termasuk natrium, kalium, kalsium, dan magnesium. Mineral-mineral ini berperan penting dalam menjaga keseimbangan cairan tubuh, mendukung fungsi otot, dan mengatur kerja saraf.
Dokter dan pakar kesehatan merekomendasikan air kelapa sebagai pilihan hidrasi alami setelah berolahraga, saat mengalami diare, muntah, atau pemulihan dari sakit. Berikut tujuh manfaat air kelapa sebagai sumber elektrolit alami:
- Mendukung Pemulihan Cepat: Mengembalikan keseimbangan elektrolit dan mencegah dehidrasi.
- Kaya Kalium: Satu cangkir air kelapa memiliki lebih banyak kalium dibanding pisang, membantu mencegah kram otot.
- Sumber Natrium dan Magnesium: Mendukung relaksasi otot dan produksi energi.
- Mengandung Gula Alami: Rendah kalori, aman untuk dikonsumsi tanpa tambahan pemanis buatan.
- Mudah Dicerna: Aman untuk perut, cocok dikonsumsi selama atau setelah olahraga.
- Mengandung Antioksidan: Membantu melindungi sel dari stres oksidatif dan peradangan.
- Memperkuat Hidrasi: Enzim bioaktif mendukung pencernaan dan metabolisme, membuat tubuh tetap terhidrasi.
Selain air kelapa, minuman seperti susu, jus buah dan sayuran, serta air elektrolit kemasan juga bisa membantu menjaga keseimbangan elektrolit. Namun, air kelapa tetap menjadi pilihan alami yang efektif dan sehat.
Dikutip dari liputan6.com
