Jakarta – stres dan kecemasan berkepanjangan tidak hanya berdampak pada kondisi psikologis, tapi juga dapat menyebabkan penurunan berat badan secara drastis. Fenomena ini terjadi karena kombinasi respons sistem saraf, perubahan gaya hidup, dan pengaruh hormon kortisol yang mengatur nafsu makan.
Orang yang cemas sering kehilangan nafsu makan, bergerak lebih aktif tanpa disadari, atau membatasi asupan kalori sebagai bentuk kontrol diri. Namun, tidak semua orang mengalami penurunan berat badan; beberapa justru menambah berat badan akibat emotional eating.
Para ahli menyarankan langkah berikut untuk menjaga kesehatan mental dan berat badan:
- Atur Pola Makan: Konsumsi gizi seimbang dan jadwal makan teratur.
- Kelola Stres: Lakukan meditasi, latihan pernapasan, atau hobi menenangkan.
- Cukupi Tidur: Minimal tujuh jam per malam agar kecemasan tidak bertambah.
- Cari Bantuan Profesional: Terapi perilaku kognitif efektif untuk mengendalikan kecemasan.
Segera konsultasi dokter jika penurunan berat badan terjadi tiba-tiba, kecemasan berlangsung lebih dari enam bulan, atau disertai pikiran untuk menyakiti diri sendiri. Menjaga kesehatan mental sama pentingnya dengan menjaga kesehatan fisik.
Dikutip dari liputan6.com
