Memasuki 2026, tren diet diprediksi beralih dari aturan ketat ke pola makan lebih santai, sehat, dan realistis. Serat akan menjadi fokus utama, membantu kesehatan pencernaan dan menurunkan risiko penyakit jantung, diabetes, hingga kanker. Penambahan biji chia atau kacang-kacangan menjadi langkah mudah untuk meningkatkan asupan serat.
Gaya hidup tanpa alkohol juga diperkirakan populer, membantu tidur lebih nyenyak, menurunkan tekanan darah, dan lingkar pinggang, sekaligus menawarkan pilihan minuman non-alkohol berkualitas.
Perhatian terhadap kesehatan pria, terutama prostat, meningkat dengan konsumsi sayuran hijau seperti brokoli dan kubis. Sementara, masyarakat akan mulai mengurangi ketergantungan pada aplikasi penghitung kalori dan lebih fokus pada sinyal lapar dan kenyang tubuh.
Kacang-kacangan menjadi sumber protein favorit, ramah lingkungan, dan baik untuk usus, dengan konsumsi sekitar 50 gram per hari menurunkan risiko kematian dini. Diet juga akan menekankan makanan padat nutrisi, termasuk protein tanpa lemak, lemak sehat, biji-bijian, sayur, dan buah, bukan sekadar penurunan berat badan.
Tren pola makan nabati tetap berlanjut dengan pendekatan bijak, mengutamakan sumber nabati alami seperti tahu, tempe, dan kacang-kacangan, sambil memperhatikan kandungan garam dan lemak jenuh pada produk olahan.
Dengan tren ini, diet 2026 lebih mudah diterapkan, sehat, dan sesuai gaya hidup modern.
Dikutip dari liputan6.com
